人的一生中有许多的“第一次”。第一次学会写字,第一次坐车,第一次看电影,第一次做菜,第一次玩游戏,第一次第一次发表作品等等。每个“第一次”,都意味着我们要不断探索,不断迎接挑战,不断成熟,不断感受着人生意义的升华。我也有过许多第一次,但是,在众多的第一次之中,那一个第一次却令我久久不能忘怀,那一次,我第一次走夜路,第一次战胜了黑暗,战胜了心中的恐惧,那件事时时萦绕在我心……
那是一个寒冷的冬天,北方呼啸地吹着,我约了几个要好的朋友出来玩,一直到晚上七点才急匆匆地往家赶。到了岔口处,该是各奔东西的时候了,朋友们打趣地对我说:“你敢从这条小路走吗?”我看了看灯火通明的大路,又回头看看漆黑一片的小路,心里马上打起了退堂鼓。可是不知是为了逞强还是怕在朋友跟前丢面子,我竟鬼使神差地踏进了这条神秘莫测,伸手不见五指的小路。真是“明知山有虎,偏向虎山行”。不一会,当身后的说笑声完全消失在我的耳际时,我马上后悔了,后悔自己爱逞能,死要面子,可是现在后悔也于事无补了,我只好硬着头皮往前走。
夜,静得出奇,像死了一般。北风呼呼地吹着,冻得我直哆嗦,仿佛置身于一个黑暗的大冰窖里。我每走一步几乎都要向周围望一望,真怕会从黑暗中跳出一只五只眼、六条腿的怪兽把我一口吃掉。尽管已经走了好长一段时间了,可是看看前面还是一片黑暗,好像这条路永远没有尽头似的。万一我永远都走不出去怎么办?想到这,我马上安慰自己不要胡思乱想,但是心中的恐惧并没有因此而减少,反而更加强烈。我轻手轻脚地走着,不发出一点脚步声,真担心自己哪怕是一点微弱的脚步声也会招来恶果。正当我处在无限的恐惧之中时,突然正前方闪过一个人影,我马上提高警惕,天哪!那个人影正在向我走来,我的眼睛一动不动地盯着黑影,脚像是被钉在了地上似的不能活动了。他离我越来越近了,怎么办?
我可以感觉到自己心跳的速度不断加快。啊!他怎么这么快就到了我的身边,我马上闭住眼睛,不敢想象下面要发生的事情。终于,那人从我的身边走了过去,啊,虚惊一场,我松了一口气。继续往前走。此后,我胆子大多了,刚才的恐惧已经消除了一半。不大一会儿,我就从那条令人毛骨悚然的小路走了出来。迎接我的是灯火通明的大路和通向家门的大道。它们好像也在为我战胜了黑暗,战胜了心中的恐惧而高兴。我心中真是比吃了蜜还甜。
第一次的经历虽然是惊险,是恐惧,但又是磨炼坚强意志的好方法。这件事使我终生难忘,因为它培养了我的自主能力,磨砺了我的意志。勇敢地去尝试有意义的第一次吧,它会使你的生活愈加丰富多彩!
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重点:
1、大学心理教授,解说“深夜想要吃东西”的心理原因。
2、这种现象,可以用“巴普洛夫的狗”实验来解释。
3、重复在深夜吃东西,所以深夜场景变成了“条件刺激”。
巧克力可乐,还是大米饭
越到深夜,就越想吃东西。喝完酒后,还要点一碗面收尾。不管在日本还是中国,人们都有这种类似习惯。这些习惯,也是让人们的体重超标的原因。
其实这些行为背后,有着深层的心理因素。日本心理学家青山谦二郎,就为深夜食欲作了一番研究。然后研究的结论,居然是“可以通过玩游戏来抑制食欲减肥”。
先从结果说起,其实前述的现象可以用“巴普洛夫的狗”来说明。这是一个有名到在教科书上都有的经典实验,相信很多人也了解相关内容了。巴普洛夫实验大体是这样的:
在给狗投喂肉片等食物,同时弄出铃声。如此重复多次之后,狗在听到铃声时,就会期待有肉吃而开始分泌唾液。
在心理学领域,这种铃声叫做“条件刺激”,然后分泌唾液的行为就是“条件反射”。
也就是说,人们经常遇到深夜感觉到肚子饿,或想要在喝酒之后吃面的情况。其实原因也是形成了条件刺激,让人在不知不觉当中想吃东西。
然后控制不住对特定食物渴望的感觉,被心理学家称为“食物渴望”。这种现象,正在被学术界重视与研究。
在肥胖问题成为社会现象的美国,名为“砂糖依存症”的现象尤其被相关研究者重视。典型的食物,就是“巧克力”与“可乐”了吧。
其实日本也有相似的研究,中央大学的小松樱调查在校学生后发现,不论男女,日本人食物渴求第1名都是“大米饭”。
因为日本的饮食文化以白米为中心,不管什么样的佳肴,最终都要配饭吃。因为有这种饮食文化,所以大米饭成了最受欢迎的碳水化合物。
三分钟游戏、就可以控制食欲?
日本的研究中,拉面是男性第二渴求的食物。估计是因为这次调查的范围是大学生,所以“喝酒之后吃面”、“下班之后加餐”的情况比较少。
但走上社会之后,这些学生也会被前辈拉去喝酒,并达成喝酒后来一碗拉面的条件反射循环。然后这些人,最终变得想在晚上吃东西。
晚上吃东西很诱人,但站在健康的角度,这可不是什么好习惯。然后克服这种习惯,需要控制增强渴求的“条件刺激”。
比如在“巴普洛夫实验”里面,实验狗只要建立了条件发射,在1年以后听到铃声都依然会分泌唾液。所以光靠时间是不够的。
消除这种反射,需要用“就算铃声响起,也没有肉吃”这种新经验来覆盖旧习惯。也就是深夜做别的事情,把老条件反射关系消除就好。
因为渴望只是一时的欲望,所以只要把注意力引导至别的方向,就可以纠正原来的习惯了。
用什么代替最方便?根据海外研究,玩三分钟《俄罗斯方块》食欲就会显著降低。电子游戏带来的不断闪动的视觉刺激,有阻碍食物渴望的效果。
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