一、手机vr眼镜性价比排行榜

VR眼镜哪个好，哪种性价比高

手机VR的几个一般是几十元到数百元不等，与动辄千元的一体机、PC端头显相比价格比较亲民，所以初次接触VR，想要体验一下VR感受的童鞋，可以考虑入手一款手机VR。

为了得到比较好的用户体验，我们（一群蚂蚁虚拟现实馆）拜访了广东东莞，深圳，江浙沪多家VR厂商，现在市面上大部分的手机VR设备我们都一一体验过，抛去一些不上档次的产品，精心挑选了几款用户体验不错的VR设备。

挑几款具有代表性的给大家逐一介绍一下

1、千幻魔镜系列

千幻四代VR眼镜试戴的感觉中规中矩，没有什么明显缺点，它的头戴方式和FIIT3F一样采用的是塑料头戴，和小宅Z4不一样的是自带了两个耳机，但是耳机是可拆卸的，画面清晰度上比较好，声音偏厚重。功能方面瞳距，近视调节，音量，快进等都有。总体来说性价比较高。适合看电影，沉侵式体验。

适用于绝大多数VR软件，如爱奇艺，优酷，3D播播，橙子VR等。

千幻6代效果也是非常不错的一款产品，目前只有不带耳机的6代，不过我们会在今年的5月初上市全新千幻6代升级版（带耳机），外观更加精细的一款产品。

2、小宅Z4

小宅可以调节物距和瞳距（物距调节支持近视0-800度以及远视0-400度。瞳距调节用来调整左右镜片的距离，可以杜绝重影，有效降低眩晕感。）

小宅Z4的机身材质采用了强度高、韧性好、易于加工的热塑型高分子材料ABS以及具有良好抗热抗畸变的PC材料，同时小宅在与皮肤接触面的材质上选择了打孔皮，看起来更有质感。小宅的兼容性和千幻4代的兼容性都比较强，几乎所有的手机尺寸都可以使用，不管事IOS还是安卓手机。

3、FIIT3FVR眼镜

3F这款VR设备只有白色，外观算的上漂亮，有多重按键调节功能，不仅可以在看电影玩游戏的时候调节音量，播放和暂停等功能，而且在体验过程中，如果接到电话无需取下头盔，就可以自动接听电话。

头帽式头罩设计，舒适的皮革不仅可以放松头部，减少佩戴压力，头罩采用卡扣安装设计，拆卸更方便。

4、暴风系列VR设备

暴风系列整体都可以，但是不得不说暴风小D，首先颜色多选，供不同人群选择，在画面感上绝对清晰。单纯从看电影的角度来说的话算的上上品。

我们为的是不断了解这个产业里的产品，选出一些高质量的VR设备带给大家不一样的真实VR体验，我们希望的就是大家跟我们一起来做这个事情。所以我们公司开了一家淘宝店，专门体验VR设备的店铺，店里所有产品都是经过公司员工反复体验挑选出来，效果比较好的产品。大家可以进入店铺看看，多给我们提一些宝贵的建议。也希望喜爱VR产品的玩友加入我们的行列和我们一起体验。

vr眼镜一体机哪款好？求推荐

现在市面上VR眼镜有种春笋势头，便宜的贵的都有，个人比较推荐的vr有小米VR一体机、任天堂的VR套装、爱奇艺2VR这三款。

家里的小米vr是使用率最高的设备啦，最经常的就是用来玩打球的游戏，配上无线手柄，没有了电线的束缚就特别的自由和灵活，在家里也能感受到球场的风，特别舒适。除此之外，小米VR来看电影也是特别震撼，除了特别清晰之外，还有就是音效感人，有种在影院观影的感觉，可以很清晰的感受到立体环绕音，声音是从四面八方传过来的，有种身临其境的感觉，特别过瘾。白天的时候使用，鼻梁比较低的小伙伴可能会出现漏光的情况，可以用纸巾塞住漏光的地方就可以啦。

任天堂在今年3月份也推出了VR眼睛，组装的过程非常简单，我跟着纸盒上的操作一步一步来大概半个小时就可以组装成功了，不过目前游戏只有自带的小游戏，塞尔达游戏会在4月份更新。这款VR自带5款小游戏，焊接上switch的震感手柄，不仅能够感受到全方位的视觉体验，还能产生虚拟的现实触感，价格也不算贵，在200-500的区间之内，可以满足不同购买力的人群购买哦。

爱奇艺2VR是与传统的VR眼睛有所区别的，更重要的是里面所涵盖的影视内容简直一年不重样的看都没问题，在家就可以看到电影院的效果，因为2vr里面的影视内容不是我们用手机端、电视端等的观影质量，而是爱奇艺专门为vr定制的内容，可以说全网仅此一份有这样的特殊对待，而且不只是画面更加清晰，音效也随之加强了很多，而且除了可以遥控之外还可以直接声控，想看什么说一句就行了，非常方便一个人独自操作。重量也仅有280g，带久了也不晕，可以说是最值得入手的一款了。

vr眼镜哪个牌子好，推荐一款

TOP5、乐蜗SVRGlass

特点：左右眼近视度数可调节

乐蜗SVRGlass和大部分产品一样，支持Android/iOS操作系统，只需要将手机插入卡槽中即可，但卡槽对手机尺寸和厚度有要求：尺寸在4.7-6.0英寸之间，厚度小于9.9mm，其实现在的手机几乎都能用。

眼眶周围采用纯皮材质，不重，质感也好，佩戴比较舒适。至于其旋转镜片来调节度数的功能，不少手机盒子也支持，但乐蜗SVR最高可调至800度，大部分近视眼都能玩起来。

SVRGlass应该属于目前虚拟现实眼镜中FOV（视场角）最大的，但它的边缘畸变有点严重，因此沉浸感虽强，画面变形严重，看电影可能连下面的字幕都会看不清。

TOP4：GearVR

特点：佩戴舒适，显示效果出众

GearVR虽然名气很大，但它确实只是一款入门级别的手机盒子，主打影音、360度全景照片视频和虚拟现实游戏等三个方面的功能。

它最大的特点就是佩戴舒适。除了佩戴，显示效果也非常棒，同时转向移动的精准度很好，反应也很迅速。不过最大的遗憾就是只能用三星自家的旗舰手机。至于内容，GearVR是三星和Oculus合作产品，可共享优质资源。

TOP3：索尼PSVR

特点：价格相对便宜，有独占游戏

PSVR消费版的硬件配置与此前传闻一致，5.7英寸OLED显示屏，帧率为120fps，每个像素都能呈现完整的RGB色域，显示效果还可以，官方称系统的响应时延低于18毫秒（防眩晕效果出色）。

用户可以使用PSMove或DualShock4手柄去玩游戏，配备了9颗LED灯，用于360度的头部追踪。至于内容，从PSVR10月份发布到2016年年底，将推出50款PSVR游戏，其中包含PSVR独占的虚拟现实版《星球大战：前线》。

TOP2：OculusRift

特点：名气大，几乎没有明显短板

OculusRift或许是目前最受欢迎的虚拟现实设备，据说销量已达10万，能够为每只眼睛提供1200×1080像素，采用OLED屏幕，显示效果出众，在防止眩晕的同时，并能提供足够流畅的使用体验。

控制方面，OculusRift拥有环形的双手体感手柄，设计上比较有趣，似乎更适合手部运动，让用户能够实现较好的沉浸感。

追踪技术方面，OculusRift主要依赖与360度头部追踪，同时拥有一颗体感摄像头来监测动作。当然，如果想要实现全方位的运动效果，还需要借助一些周边，比如VirtuixOmni等虚拟现实跑步机。

TOP1：HTCVive

特点：单说体验，它是最好的

HTCVive是目前在体验上做得最好的，单眼分辨率达1200×1080，采用OLED屏，屏幕刷新率90hz，比OculusRift还要高，显示效果震撼。

控制方面，其控制器更接近此前Wii等游戏机的体感手柄，按键设计上则向Steam平台考虑，比如环状的拇指感应圈等。虽然手柄体积更大一些，但也有不错的握感，同时内置的传感器也可灵活与主机和头戴互动。

6代VR虚拟现实眼镜3D手机游戏一体机头戴式头盔六7代2二4

3d眼镜虚拟现实VR魔镜CASE6代蓝牙游戏手柄高清蓝光镜片头盔

支持暴风vr眼镜第6代百度vr看电视剧场vr眼镜ar眼镜游戏华为小米

小宅Z4手机专用VR眼镜3D影院虚拟现实头盔4d头戴式视听一体魔镜rv

手机秒变3D影院沉浸式体验采用42MM大镜片且无畸变vr虚拟现实眼镜带给您震撼的IMAX观影体验！vrbox3D眼镜虚拟现实影院头戴式手机秒变3D影院

VR眼镜耳机一体机苹果华为通用3D游戏虚拟现实头戴式手机专用眼镜

TOP10：蚁视头盔

特点：号称全球首款全兼容VR头盔

蚁视头盔拥有100度视角，可做到画面无畸变，采用9轴传感器，配合蚁视觉体感枪可以实现双9轴传感，同时兼容电脑、PS、XBOX、安卓设备等多个平台。

值得一提的是，蚁视体感枪可以自由组装变为控制手柄。同时，屏幕分辨率达到了2K级别，显示效果更加细腻了。

不过，蚁视头盔的全兼容虽然降低了使用成本，不用像HTCVive、OculusRift一样花钱买配套，但老话说的好“面面俱到，面面不到”，不能针对性地做出优化，体验效果就会降低。

TOP9：BossnelX1

特点：开创双OLED屏左右两侧分布的创新设计

BossnelX1双屏一体机在沉浸式视觉设计上，首次采用了凹凸双透镜组还原技术，开创双OLED屏左右两侧分布的创新设计，该设计可以模拟影院大景深，避免近距离观看，如临IMAX影院现场，增强配戴体验舒适感。

在资源方面，采用多元化接入方式，既可以连接WiFi，通过优酷、爱奇艺等APP看网络视频，也可以通过USB和TF卡观看已下载的本地视频；搭配游戏手柄，还可以兼容各种VR游戏，总之就是谁家有好内容（免费的）就能用谁家的。

TOP8：VROne

特点：就是那两个光学镜片好

VROne是由全球著名的镜头生产商卡尔·蔡司推出的一款针对手机用户的虚拟现实眼镜，其工作原理同其他手机盒子相同。

我们知道，手机盒子最重要的就是那两块镜片，而VROne有其他厂商没有的优势——蔡司独家的精密镜片，其领先的光学设计不是你想有就能有的，这个镜片能给你带来真正的360度沉浸体验。

不过，由于手机必须装载到量身定制过的手机壳中才能使用，导致VROne目前仅支持iPhone6（4.7英寸）以及三星GalaxyS5两款手机，感觉有点坑呢。

TOP7：PlayGlass

特点：散热好，重量轻

在硬件上，PlayGlass不同与其它产品，PlayGlass采用高透光的大口径透镜，改善了诸如画面畸变等问题，支持4.0-6.0英寸的手机，体验上能让人获得如同在2米距离观看174英寸超大屏幕的效果。

此外，PlayGlass还加入了主动散热设计，避免手机温度过高，瞳距可调，可满足不同人使用时可达最佳匹配距离，而物距也可自由调节，600度以内的近视可正常使用，重要的是，在“复杂”设计的同时还能保证体重很轻。

在看片上，具备智能识别2D/3D电影功能，可支持左右、上下等多种3D格式片源，支持2D转换3D，如此一来，没有3D片源时也能看普通影片了。

手机VR哪个好？

其实VR已经多多少少被中国广大用户体验了一把，有的三两朋友逛商场遇见了凑个热闹，有的买个宅在家细细把玩，猎奇心理是推动全人类进步的一个捷径，但是针对市面上参差不齐的产品，版主从分类、功能和质量好坏三个维度给大家一一阐述.本人之前在某平台做VR直播，所以了解还是够深入。

工具/原料

智能手机一部

VR眼镜一部

方法/步骤

有很多刚接触的朋友私信我选哪款最合适，我总结如下：a追求超清画质，看全景视频较多的，推荐vrsmac；b追求音效，多用来玩虚拟现实游戏的，推荐小宅Z5；c对轻微辐射都反感的，推荐COBRAVR；d6寸以上的超大屏手机建议fiit系列。

按照目前VR的硬件形态来划分，VR头戴设备主要分为三种：1、PC端VR2、一体机VR3、移动端头显(又叫手机VR)我都用过，用不装逼的语言跟大家挨个阐述这三种的特点：

第一种：PC端VR这种需要电脑，典型的htcvive,oculus.这一类的vr目前是最好的，属于专业级的眼镜，用户体验非常好，但是价格也很漂亮，除了眼镜6888的价格，还需要一台搭配970以上显卡（强大的运算要靠台式机支持），两万块拿下。在体验一些可活动的游戏时必将受到数据线的束缚，PC端VR也许将来会广泛应用于游乐场之类的地方。此类VR玩游戏很爽，但是看视频效果跟一体机VR、手机VR差不多的。

第二种：一体机VR一体机VR，它具有独立CPU、输入和输出显示功能，完全摆脱电脑啊传输线等等碍事的东西，售价从1000-3000不等，那有朋友该说，这应该算得上是真正意义上的好VR了吧，但是2016年全年一体机VR的市场份额还不到2%（最多的是手机VR，其次PC端VR），why？简单点讲，一体机无非就是VR厂家做了块儿手机屏幕到VR眼镜里面，如果你的手机分辨率不低（分辨率1080P以上），将手机放入手机VR里，效果基本上是一样的（怎么实现后文马上讲到），而如果你手机像素更高，恭喜你，完爆一体机。想一下这么个道理：3000块的一体机内嵌进去的手机，会比你的手机高级到哪儿去？

第三种：移动端头显又名手机VR，放入手机即可观看。如COBRAVR（蓝光），smacvr（绿光），暴风魔镜等等，相当于谷歌VR的升级版，价格在几十到数百不等。

二、怎样快速恢复视力

眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：

1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。

3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。

5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。

7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人

保护眼睛的方法:

1、光线充足

光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

2、反光要避免

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长

无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

4、坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

5、看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

7、睡眠不可少，作息有规律

睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

下面还有，咋整吧，呵呵，

1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。

6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。

7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

《中国教育报》2001年8月11日第3版

枸杞--补肾明目

枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果

有好办法预防小学生近视吗

www.sina.com.cn 2004年12月02日 13:09新浪育儿

网友波斯糖：电视可以照看，电脑可以照打，只要控制在合理的时间之内。我感觉看书比看电视看电脑更费眼，所以嘛，最重要的是用眼卫生，注意姿势啦，注意灯光啦，等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向，不妨让孩子打一个月乒乓球，最近看资料说对近视有预防作用。

网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视.他孩子视力原来是0.8，现在做了几个月后回到1.2了。还说这种练习可以防御近视，比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)，有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉，看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。所以，在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？

网友丹清0604：我最近给儿子买了预防警报器，是挂在他耳朵上的，当头离书桌近时，就会发出声音，我觉得挺科学的，以前也买过用来纠正坐姿的架子，但是影响写字的效果，儿子用着也不舒服。

送给经常看电脑的人——干眼症的防治

我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。

1．干眼症的临床症状

干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。

2．干眼症的形成原因

在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起，如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。

近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。

3．怎样预防干眼症

（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。

中国网2003年6月

需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品?

眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。

医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。

1．具有改善视力作用的食物

保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：

(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。(3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

2．有助于改善视力的保健食品通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：

(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。

(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

参考资料：中国寻医导药网

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